漂亮卫生与健康手抄报
时间:2020-05-28 09:32 作者:mj 点击: 次
卫生基本知识一
1、饭前便后要洗手;
2、要做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤换衣;
3、勤剪指甲;
4、要注意读写卫生:眼离书本一尺远,身离桌子一拳远,手离笔尖一寸远;
5、随时随地勤洗手;
6、注意用眼卫生:不要在强光下看书,不要在行走的车上看书,不要躺着看书,不用脏手揉眼睛;
7、不吃没有卫生保障的食品,不吃没有清洗干净的食物,不喝生水;
8、早晚洗脸,用流水洗脸,不与别人共用毛巾、脸盆等物品;
9、早晚刷牙,食后漱口;
10、每天坚持适当的体育锻炼,以增强体质,保持良好的、充沛的精力。
卫生基本知识二
1、我们在平时学习之余,要多参加体育锻炼,如跳绳、跑步、打球等,只有我们的身体强壮了,疾病才不能乘虚而入。
2、我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜,流通。
3、平时要尽量少去人多,拥挤,尤其是通风不畅的公共场所。
4、我们要注意个人卫生,勤洗手,勤剪指甲。
5、根据气候变化注意增减衣服,避免着凉。
6、不能偏食,平时要多吃些蔬菜,水果,多喝水。
7、家里的生活用品,和衣服、被子(在天气好的时候要勤洗、勤晒)
8、一定要保证充足的睡眠,不能过于疲劳,因疲劳容易使我们的抵抗力下降。
9、对卫生防疫制订安排的各种预防接种,我们一定要按时去接种。
卫生基本知识三
1、 怎样养成合理营养,养成良好饮食习惯?
(1)食物要多样。
(2)食盐要限量。
(3)饥饱要适量。
(4)甜食要少吃。
(5)油脂要适量。
(6)饮酒要节制。
(7)粗细要搭配。
(8)三餐要合理。
2、 如何掌握锻炼时的运动量?在运动时无心慌及明显气急感觉,微微出汗即可。
3、 睡眠时间多长为宜?
健康的成年人每天睡7——8小时;青少年要8——9小时;老年人有5——6小时即可。
4、 刷牙的时间、方法:每天早晚各一次,每次3分钟,竖刷法。
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